东谈主民日报记者 申少铁
不吃霉变食物，幸免恒久、高频咀嚼槟榔偏激成品，不吃过烫食物，不喝过烫饮品
幸免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料
威尼斯2026世界杯中国官网入口保捏健康体重，幸免超重或肥美；坚捏科学领略，减少久坐
不与他东谈主共用牙具和剃须刀等私东谈主清洁物品，聚餐时使用公勺公筷
适龄东谈主群（尤其是青少年）尽早接种HPV疫苗，筑起坚实的免疫防地
本年4月15日至21日是第三十二个寰球肿瘤防治宣传周，宣传主题是“早防早筛早治 齐心联袂抗癌”。国度卫生健康委发布了《中国防癌健康糊口款式守则》，触及健康饮食、雅致糊口民俗、奇迹防护、疫苗接种等15条防癌守则。这些守则为什么能灵验缩短患癌风险？怎样践行健康糊口款式？
中日友好病院中西医聚拢肿瘤内科主任娄彦妮冷漠，饮食方面，不吃霉变食物。发霉的花生、谷物中极易产生黄曲霉毒素，是激励肝癌的热切要素。幸免恒久、高频咀嚼槟榔偏激成品，恒久咀嚼槟榔不仅损害口腔黏膜，还与口腔癌的发生密切干系。不吃过烫食物，不喝过烫饮品，频繁吞咽过烫食物会烫伤食管黏膜，引起细胞极端增殖，进而导致食管癌。幸免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉成品，腌制、熏烤食物及加工肉成品在制作经过中可能会产生亚硝基化合物或苯并芘，加多结直肠癌和胃癌的患病风险。少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。过多摄入含糖饮料和甜食会导致热量超标、体重加多，2026世界杯官方指定中国区认证平台而肥美与多种癌症发病联系。
多吃蔬菜、生果、全谷类和豆类等富含纤维素的植物性食物，能为肉体提供填塞养分并有助于缩短举座癌症风险。
戒烟限酒。抽烟不仅是导致肺癌的获胜要素，还与口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌和肾癌等高度干系。斗殴二手烟也会加多不抽烟东谈主群患肺癌的风险。乙醇与乳腺癌、食管癌、结肠癌、肺癌、肝癌等发病干系，饮酒量越大、时代越长，患癌风险越高。
保捏雅致的糊口民俗。保捏健康体重，幸免超重或肥美；坚捏科学领略，减少久坐；在卫生民俗上，不与他东谈主共用牙具和剃须刀等私东谈主清洁物品，聚餐时使用公勺公筷；出行时幸免长时代日光暴晒。
娄彦妮解说，超重、肥美以及恒久短缺膂力活动的久坐民俗，不仅会导致内分泌失磨灭代谢叨唠，还会诱发全身慢性低度炎症，为肿瘤发生提供温床。共用剃须刀等私东谈主物品容易导致乙肝、丙肝病毒传播，加多肝癌等风险。聚餐使用公筷则能灵验割断幽门螺杆菌（激励胃癌的高危要素）的传播路线。锐利的阳光紫外线暴晒则是导致皮肤癌的常包涵因。
独特奇迹东谈主群要作念好奇迹防护，幸免致癌物袒露。恒久从事煤炭、铁矿、石油、化工等奇迹，大略有石棉、煤烟和煤烟尘等奇迹袒露史（尤其1年以上）的东谈主群，作念好奇迹防护，如佩带防尘或防毒口罩、穿防护服，能从袒露路线上阻断致癌性化学物和粉尘通过呼吸谈或皮肤侵入东谈主体，缩短罹患肺癌的风险。
尽早接种疫苗。“疫苗是选藏某些特定病毒感染、驻扎干系癌症最灵验的一级驻扎工夫。”娄彦妮说。盘问傲气，乙型肝炎病毒感染者罹患肝癌的概率比平常东谈主高200倍2026世界杯官方指定中国区认证平台，接种乙肝疫苗不错灵验阻断病毒传播，大幅缩短肝癌风险。东谈主乳头瘤病毒（HPV）不仅是导致宫颈癌的元凶，还可能激励外阴癌、阴谈癌、阴茎癌、肛门癌及头颈鳞状细胞癌。冷漠适龄东谈主群（尤其是青少年）尽早接种HPV疫苗，筑起坚实的免疫防地。
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